内臓脂肪を完全燃焼させよう

内臓脂肪を減らし、ダイエットを健康的に成功させるためには、不完全燃焼でのダイエットではなく、酸素とブドウ糖とを使った完全燃焼をめざすのが大事だということが、有酸素運動でダイエットをするための基本的な考え方です。


ここでもう一つ、内臓脂肪を燃焼させるために大事な要素があります。


それは、運動するときのあなたの「心拍数」です。


ここに、有酸素運動における内臓脂肪燃焼の最大のポイントがあるわけです。

あなたが運動する際における脂肪の燃焼は、実はあなたの最大心拍数のだいたい６５％〜８５％の範囲内での運動量のときに一番効率よくおこすことができます。

これ以上の範囲で運動した場合は、内臓脂肪は不完全燃焼をおこし、ブドウ糖などが脂肪にかわり燃焼することになります。ですから、心臓がバクバクするほどの激しい運動は、内臓脂肪を減らすことに全くつながらないのです。


糖質を燃焼させると、疲労をおぼえます。血糖値が下がりますからね。
いきなり運動をしてなにかグッタリするような疲労感があったことありませんか？
そのときのあなたは、ブドウ糖を燃焼してしまったのに違いありません。


ここで朗報です。

有酸素運動を正しく行った場合、つまり脂肪を効率よく燃焼させているときは、基本的にあなたは疲れません。息も上がりません。
逆に息が上がって筋肉痛になるような運動をしているときは、効率よく脂肪が燃焼されていないのです。

大事なので、もう一度くりかえします。

有酸素運動を正しく行った場合、つまり脂肪を効率よく燃焼させているときは、基本的にあなたは疲れません。息も上がりません。
逆に息が上がって筋肉痛になるような運動をしているときは、効率よく脂肪が燃焼されていないのです。


・・・いかがでしょうか。

ハードなトレーニングをせずとも内臓脂肪を燃焼し、健康的できれいにダイエットに成功するとすれば、あなたはそれを行いますか？

あなたにもぜひそれを行ってダイエットに成功し、健康も手に入れてほしい。そう思っています。

あとは、どれだけあなたが

「内臓脂肪を減らして健康になりたい！」

「脂肪を燃焼させてダイエットに成功したい！」

と、どれだけ決意しているかどうかです。



さあ、内臓脂肪を効率よく燃焼させ、健康的なダイエットに成功する方法を具体的に実践していきましょう。