内臓脂肪ダイエットサイト　内臓脂肪減らしてダイエットしよう！　

内臓脂肪を減らすにはやはり運動が欠かせないです。
運動といっても、有酸素運動が内臓脂肪に効き目があります。

私は内臓脂肪を減らすためにあるものを手に入れました。
それは、心拍計です。

ダイエットをするにあたって運動はたしかに大事です。
ですが、いきなりジョギングや激しい運動をしても
効果がないばかりか、かえって体を痛めかねません。

そこで、内臓脂肪ダイエットに効果があり、なおかつ
体に負担のかからない運動はないものかといろいろ探しました。

そして、ついに見つけたんです。

内臓脂肪を減らし、ダイエット効果があり
体調もよくなり、パワーあふれる毎日を送る方法を。

それが、有酸素運動です。

有酸素運動は最近よく耳にする言葉ですね。
でも実際どうやってやるの？と思うことも多いですよね。

ようは、運動にも有酸素運動と無酸素運動というのがあって、
より内臓脂肪の燃焼に効果が高い運動が有酸素運動なわけです。

その有酸素運動をするにあたって大事なのは、運動中の心拍数なんです。
運動中の心拍数で、今自分が脂肪を燃焼しているかどうかが
わかってしまうんですよ。

なにより有酸素運動で、脂肪を燃焼する運動中は
脂肪だけを燃焼するので、疲れないんですよ！

なんて画期的！

内臓脂肪を燃焼し、脂肪を減らしてダイエットできるのに
全く疲れない運動法があるなんて！

この有酸素運動をするためにどうしても必要なのが
運動中の心拍数をリアルタイムで計測できる心拍計なんです。

私はけっこうめんどくさがりで、運動すれば痩せられることは
頭ではわかっていてもなかなか実行に移すことができませんでした。

運動すると、ものすごく疲れるし、筋肉痛に悩まされるし。

おっくうでしかたない。

だけど、この心拍計を使った有酸素運動であれば
疲れないし、痩せられるし、ついでに健康になることを知ってしまった。

疲れないでダイエットは本当に探していたダイエット法です。

使っている心拍計や実際の使用した感想、
有酸素運動での内臓脂肪ダイエット実践報告を
これからいろいろ紹介していきたいと思います。

本当に楽しくて、ダイエットに効果ありますよ。
内臓脂肪燃焼で健康になるなんて最高だと思いません？

内臓脂肪燃焼ダイエットを継続するには食生活や運動など、生活習

慣を改善することが成功のカギです。

だが、好きな料理を食べられないのははじめけっこうつらく感じま

す。

ここで肝心なのは続けるということです。

今すぐ手に入る快楽をガマンして、将来の理想をつかむという意思

の強さが試されます。

内臓脂肪を減らしたい

ダイエットに成功したい

内臓脂肪がでっぷりついてまるまると太った内臓をなんとかできる

か否かはひとえにこの意思にかかっています。

内臓脂肪ダイエットに成功し、脂肪燃焼を習慣にして理想を手にい

れましょう。

内臓脂肪ダイエットをはじめて、かなり自分の健康に気をつかってきていた

つもりでしたが、やせるだけではだめだなと感じています。

最近、十二指腸の調子が悪くなりしくしく痛みだしました。

内臓脂肪の燃焼によいレシピの代表としてトウガラシがあると思いますが、

これが、胃腸にはかえって刺激物となり胃腸を荒らすことにもなるわけです。

私自身、キムチとかタバスコとか七味とかが前から好きで、カプサイシン

が脂肪燃焼によいということもあり、けっこうな量を食べていました。

あと、カレーライス。このカレーにふくまれるスパイスも脂肪燃焼に

一役買う反面、胃腸の粘膜には刺激物なんですよね。

けっきょくはバランスだということですね。

内臓脂肪燃焼にばかり気をとられて他がおろそかになっては、健康的な

ダイエット成功とはいえないわけで、これではやせさえすればよいという

のと変わりないな、と反省しています。

あくまで健康とカラダのバランスをとった脂肪燃焼をこころがけていきたい

と思います。

内臓脂肪燃焼ダイエットを日々実行しているなかで、ちょっとピンチが訪れて

きました。

カロリー制限をした野菜中心のレシピで食生活を改善してきたのですが、

生野菜ばかりを食べ過ぎたせいか、十二指腸の潰瘍が悪化してしまいました。

医者には消化のよい胃に負担のかからない食事を、と説明されていたのですが

カロリーと内臓脂肪のことばかりに注意が向かってしまって

胃に負担のかかるものをすすんで食べてしまった結果のようです。

まさか、健康のため、ダイエットのため、内臓脂肪を減らすため、と

食生活改善に取り組み、結果が出てきたというのに、他の臓器にはよくない

影響が出るなんて。

何事もバランスが大事だということなんですね。

これからしばらくは、胃腸に気を遣った食事でまず消化器官を正常化すること

に集中して、万全な状態でまた内臓脂肪燃焼ダイエットのレシピに挑戦したい

と思います。

内臓脂肪を減らし、ダイエット成功をめざすようになって始めたことが、

食生活の改善です。

まず、肉を食べることを意識的にひかえるようにしました。

入り口から変えようと思ったのです。

お医者さんからもらった指導書にも書いてありました。

最初はちょっとつらかったですね、肉断ち。

やせてたときから、カツどんとか焼肉大好きでしたからね。

でも、目的を定めて固く「内臓脂肪を減らす」ことを決意してからは、

肉を食べられないことよりも、これ以上内臓脂肪がついて深刻な病気に

なることのほうが嫌だというイメージが強くなり、むしろ肉料理を出される

と、なんだか気持ち悪くなるようになったから不思議ですね。

なにごとも意志の力だな、と思っています。

カロリー制限を意識的に無理なくすることで、実際1ヶ月くらいで

ベルトの穴１つぐらいやせてました、気がついたら。

もともと人間って草食動物だそうですね。

このあいだ、美輪 明宏さんもテレビで言ってました。

そして、「肉を食べるとキレやすくなる。」ともおっしゃってましたね。

ダイエットの結果が出つつあるというのもありますが、

最近、精神的にも落ち着いてきたような気もします。

内臓脂肪燃焼のダイエット効果の影響かもしれません(笑)。

あるある大辞典。スポンサーの花王さんが下りたとなると番組継続は不可能

でしょうね。

例の納豆ダイエット。うちの親なんかはもともと納豆が好きだったので、番組

のいうとおり、２パックずつ、まぜて２０分おいて食べてました。

私の父は筋金入りの内臓脂肪型肥満で、ダイエットにはこれっぱっちも興味が

なかったのですが、納豆が昔から好きで、またあるあるという番組自体も好き

で、なにか新しい情報が番組で紹介されるとすぐ私に話してきます。

うこんを試したり、ワインを飲んでみたり。

このサイトでも納豆ダイエットが内臓脂肪を燃焼させ減らす効果があるのなら

もっと調べてサイトで紹介しようと思っていましたが、私は大の納豆嫌い。

自分で試せないのでどうしようかと迷っていたところでした。

最近のスーパーでは品薄状態が続いていましたしね。

でも、結果としてでっちあげのデータにもとづくものだとは。

にこにこしながら納豆を食べていた父の落胆ぶりを見ると腹立ちを禁じ得ませ

ん。視聴者の興味をあおる為にはなんでもやるといった姿勢はいかがなもの

か。

改めて、本当に内臓脂肪燃焼に効果のあるレシピや運動、減らす方法を吟味し

ながら有効なダイエット情報を提供していきたいと思いました。

内臓脂肪を減らすためには、まず自分の今の状態を知る必要があるのではないでしょうか？

どうもおなかが出てきたなぁ、と思ったらまずおなか周りのサイズを調べてみましょう。

そして、ご自分の身長と体重。この３つの数字である程度の状態を知ることができます。


この３つの数字でわかるのが、肥満度の測定によく使われる

肥満指数：ＢＭＩ（Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ）です。その計算式は、


●ＢＭＩ＝体重(ｋｇ)÷{身長(ｍ)×身長(ｍ)}


となっており、この数値の大小で標準より肥満なのかどうかの一つの基準となっているそうです。

一番理想的な肥満指数(ＢＭＩ)は、２２です。

以下に日本肥満学会による肥満度の判定基準を引用しますと、


■肥満度の判定基準（日本肥満学会2000）

　　　 ＢＭＩ

低体重(やせ) 18.5未満
普通体重 　　 18.5以上　25未満
肥満（1度） 　　　25以上　30未満
肥満（2度） 　　　30以上　35未満
肥満（3度） 　　　35以上　40未満
肥満（4度） 40以上


と、なっています。


さぁ、あなたはどう判定されたでしょうか？

この内臓脂肪ダイエットサイトに訪問していただいているあなたは、当然

「内臓脂肪をなんとか減らしたい。」

あるいは、

「脂肪を燃焼してダイエットに成功したい。」

と少なからず思っておられると思います。


内臓脂肪を燃焼させ、ダイエットに成功することはとてもよいことだと思います。



ただ、ここで考えていただきたいのです。自らにこう質問してみてください。


「何のためにわたしは内臓脂肪を減らしたいのだろう？」

「どうして私はダイエットをしなければならないのだろう？」





・・・・・いかがでしょう？


あなたのなかにはっきりと明確な理由が浮かんだでしょうか？




もし、何も浮かばなかった人。

あなたはいくどとなくやせたい、とかダイエットをしたい、とか、このままで

はだめだなぁ、とかおもったことがあるかもしれませんが、実際に行動に移し

たことがありますか？

また、ダイエットにチャレンジはしたことはあるものの、いつも長続きしな

かったり、途中であきらめたりしてしまった、なんて経験ありませんか？


内臓脂肪がたまって肥満のままでいることがいいとはだれも思っていないはず

です。体型の崩れや、健康にも悪い。


なのに、なぜこうも行動すること、つまり本当に内臓脂肪を燃焼させ、健康的

なダイエットに成功することに本気で取り組もうとなかなかできないのか？

それは・・・






ずばり、あなたにどうしてもダイエットに成功したい理由が明確でないからです。




あなたは何のためにダイエットをしたいのでしょうか？

あなたは何のために内臓脂肪を減らしたいのでしょうか？

あなたは何のために健康になりたいのでしょうか？



人間がある行動をするためには必ず「理由」が必要です。


ここにダイエット成功の秘訣があります。



あなたは、絶対やせてきれいになりたいからという動機でダイエットをしたい

と思っている人かもしれません。でも、きれいになりたいのはなぜでしょう

か？

たとえばきれいになって恋人がほしいとか、きれいになって自分の気に入った

サイズの服を着ておしゃれをしたいとか、ひとそれぞれあるはずなんです、

「理由」が。


どうしてもダイエットしたい理由がある人は、ダイエットすることが苦痛には

感じません。その先にある自分のしたいこと、なりたい自分があるから逆に楽

しみながらダイエットに挑戦することができるはずです。



さぁ、ここで今一度あなたに問います。


あなたはなぜ、内臓脂肪を減らしたいのですか？

あなたはなぜ、脂肪を燃焼させダイエットに成功したいのですか？

内臓脂肪を減らしたい。ダイエットしたい。

そりゃそうですね。たしかにダイエットには成功したい。

では、ダイエットに成功するとはあなたにとってどのような状態なのでしょう

か。

一つには先ほどのＢＭＩ（Body Mass Index)を使ってだいたいの目標を立てる

ことができます。

日本肥満学会によると、このＢＭＩ値が２２というのが理想の標準体型だそう

です。

ということは、あなたの標準体重は、

　　　　　　　 　あなたの、【身長(m)×身長(m)×２２】

で導かれるわけです。

ちなみにわたしは身長１６８cmなので、理想の体重は、

　　　　　　　　　　1.68(m)×1.68(m)×22＝62.09(kg)

となります。

さあ、あなたの理想の体重は何ｋｇでしたでしょうか？

ダイエットする理由はひと様々だと思います。

ただ、ばくぜんと

「やせたらいいな・・・。」

「このおなか、なんとかしなきゃな・・・。」

といった、「・・・なったらいいな。」

的な気持ちで取り組むと、結果ってでにくいのではないでしょうか？

ここで、人間の脳について話してみますと、

人間って結局、「快楽」をもとめて、「苦痛」を避けるようにできているん

です。

どういうことかというと、例えば肉料理が大好きな人は「肉を食べること」が

その人の「快楽」なのであり、「肉を食べられないこと」は「苦痛」なので

す。だから、内臓脂肪が気になってダイエットを成功させたいと思っても、

「内臓脂肪を減らす」ことより「肉を食べられないこと」のほうが耐えられな

い。つまり、ダイエットに成功してきれいになる、あるいは内臓脂肪を燃焼さ

せて健康な体になることが、おいしい肉料理を食べることと比べてより強い

快楽になっていない、ということがいえます。

脳のシステムはうまくできていて、「苦痛」を避けて「快楽」を得るためなら

なんでもします。肉を食べなければ具合が悪くなったり不機嫌でいらいらして

みたり。なにかしら自分に言い訳をして本来食べたくないと思ってもついつい

食べてしまったり。

要するに、体の健康やスマートな体型の維持よりも、食欲のほうを優先してし

まうプログラムが組まれてしまっているのです。あなたの脳に。

ですから、ほんとうに内臓脂肪を減らしたい、ダイエットに成功して健康にな

りたいと思うのなら、あなたにとって内臓脂肪を減らすことがあなたの快楽に

ならなければならないのです。